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我们都不止一次的听到人们说:"你至少要喝8杯水。"

可问题是,几乎没有人做到了每天喝那么多水。从事编程职业这么多年来,我发现,尤其是程序员,饮水量明显不足。 程序员需要比常人喝更多的水。我在下棋时突然意识到了这一点。连续一个小时的下棋后,我就开始感到口渴。

看起来,是当我的大脑高速运转时,我们需要更多的水。

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缺水状态下我的感受

我通常是早上起来喝一杯咖啡。咖啡有利尿作用——也就是它会导致小便更多。

在编程的时候,我会全神贯注,根本想不起、也感觉不到要喝水。

工作日里,我有时候会在午餐的时间喝一杯水,或者再加一杯咖啡。

到了晚上,我会在晚饭后再喝一杯。

看起来,这似乎是已经足够了,但事实上,这远远不够。

公司里有台饮水机,但我从来没有使用它,因为这需要我起身离开我的电脑桌。

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缺水的症状

经历了几年水摄入量不足的生活,我开始出现如下症状:

  • 脸看起来疲倦、苍老、皱纹增多。
  • 消耗功能减弱,吃难于消化的食物后胃部就会出现轻微疼痛。
  • 喝超过2小杯的啤酒后、或超过一杯的咖啡后,胃也会感到不舒服。

经过了很长时间,我终于意识到这些问题的根源是身体缺水。当认识到这点,我决定做一个试验,开始喝更多的水。

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应该喝多少水?

这是我脑海里首先跳出来的问题。我在网上搜索,发现我应该每天喝至少1.5升的水。

作为试验,我开始每天带一个1升的水壶去上班。

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我开始强迫自己喝更多的水。

还有,早上,我开始不再喝咖啡,而是改喝绿茶。

试验结果

一个月后,我发现,每天我都会带回家半壶水,我喝不了一整壶水。

六个月后,我发现,我每天能喝大半壶水了。我感觉越来越好,消化功能有轻微改善。

我开始在睡觉前在床边放一壶水,这是转折点。

在开始睡前喝水之后,我感到了明显的改善。

今天,我在上班时喝了一整壶水。

多喝水给我带来的好处

  • 我的脸开始有光泽
  • 我的消耗功能改善了很多(这也跟我多锻炼有关)
  • 我有了更好的状态,感到更有精力了。
  • 体重减轻

原文出处: Radenko Zec   译文出处: vaikan

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